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所有外在事物都是你内在投射出来的结果 | 张德芬

你本善良 2020-09-19

亲爱的,外面没有别人,只有你自己。所有外在事物都是你内在投射出来的结果。                                             

— 张德芬


看清内在的自己


所有的人事物都是你内在的投射,就像镜子一样地反映你的内在。


什么是投射?投射指的是,我身上、内在有的一些东西,我不承认,或是我压抑了,或是我其实很排斥自己这部分的东西,于是我看不见它们。但是,我可以轻易地在别人身上看到。然后,我会起反应,并且予以谴责。


黄金投射指的就是:你在别人身上看到的美好特质,其实也是你自己拥有的。只是你从小没有去发掘、连结、活出这些美好的特质,所以你以为你没有。但是,只要你在别人身上看到的东西,你自己身上一定都有。


比如,你看见一位女士聪明优雅,其实你看到她身上的东西,你自己都有。这就叫“黄金投射”,是你自己不愿意看到的,小时候因为某种因素,你不愿意自己太聪明,不愿意自己太优雅,可是你现在其实都做得到,只是你没有往那个方向发展,所以投射在别人身上。


同样的负面就是说,这个人怎么这么懒惰,我好讨厌他;这个人怎么这么虚假,我好讨厌他…如果你因为某一个人的某一个行为很讨厌他的话,那也是你的“投射”,就是“阴影的投射”。我不愿意承认自己也有虚假的一面,而且我很讨厌我自己虚假的那一面。那我总不能一天到晚骂自己吧,所以看到别人虚假我就特别去骂他,这个假惺惺的人太虚假了。所以说这都是潜意识里的活动,我们慢慢把它带到意识表面上来的话,我们会过得更快乐。


我们每一个人生下来都是一幅太极图,一半黑,一半白。我们一直被教导要活出那白色的一面,因此黑色的一面就被压抑下去了。然而我们生活在一个二元对立的世界。有黑有白、有高有低,缺一个另一个就不可能存在。

我们刻意压抑黑的那面的结果,会为自己在外面的世界中树立很多“敌人”,同时,我们会无法全面接纳真实的自己。你的能量,有很大一部分会去遮盖、闪躲、压抑那个你不想看见、不愿接纳的自己。但是,当你全然接纳真实的自己的时候,所有的特质都会在正面的光明中被转化。 


另外一种情形就是,如果你看到某人的行为,觉得很不顺眼,你会去批判他。比方说:说谎欺骗别人、误解别人还理直气壮,或是欺善怕恶等等行为。如果你对这些行为特别痛恨,那就表示,你曾经也有这样的行为,而虽然表面上你没有觉察到,可是某个部份的你是心知肚明的。所以,那份对自己的谴责会力道加大地转向别人。


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如何了解自己


像拉开距离观察一个人一样观察自己,我刚刚做了什么动作,我为什么要那样说?我内在的感觉是什么?为什么那个人做那件事我会有这样的反应?每天不断地观察自己。观察自己有三个层面。


第一个层面是身体,你身体的状态你有多少了解?因为我们的潜意识常常透过我们的身体来跟我们沟通。某些人比如腰酸背痛都是有原因的,比如肩膀常常很紧的话,责任感很重,全天下的责任都压在身上,一定要如期完成。观察自己内在哪里不舒服。


第二是思想,你现在想什么?负面的思想会造成负面的行为,负面的态度造成负面的人生,所以都是从思考开始的。一件事情有很多面,在于你怎么想。当你思考的结果对你和你的爱人、你和你的同事、你和你的老板、你和你的朋友、你和你的父母、和你的小孩都没有帮助的时候,你应该看看能不能反向思考。


第三是情绪,你要随时感受到自己的情绪,那些情绪很封闭的人身上都很硬,为什么呢?因为情绪一定会在我们身上作出反应,比如紧张的时候大部分人都会胃痉挛,伤心的时候心口会痛,都会有感觉。




接纳情绪背后的痛苦


即使知道是我的投射,但是别人的有些行为真的让我很难受。

即使知道与我无关,但是别人的言语真的触痛了我。

即使知道我不该这样想,但是我还是一直逃避面对它。

即使知道我的愤怒、悲伤没有用,但是我还是无法从负面情绪中走出来。

即使……….

我们是如此的身不由己。主要还是因为惯性的情绪在操控。

我们之所以会让情绪操控,是因为我们不愿意去面对那个情绪后面代表的痛苦。

也许是:因为不被尊重引起的愤怒,愤怒之下是我不够好的悲伤,之下又是无价值感的痛苦

也许是:嫉妒引起的愤怒,愤怒之下是一个童年的心碎:误以为妈妈爱弟弟妹妹多一点的痛苦!

也许是:被抛弃的愤怒,之下是孤独的恐惧,之下又是童年被遗弃、忽视的心碎。

就这样,每个造成我们不舒服的感受,后面都有一个故事。


我们所有的负面情绪,愤怒、沮丧…其实仔细看你的内在,它都是来源于恐惧,对这个世界,对这个人,还有对自己的不信任,对自我价值的不肯定。


可是,我们愈是不想去面对的,却每每在我们的生命中出现。不断由周边的人事物带来讯息,带来功课,提醒我们,一个古老的伤口正在等待被疗愈。


想变得更好,就要认真面对最糟的部分,并发自内心接纳它。


跟负面情绪相处,一定要有能力跟它们同处于当下,第一步要看到你在抗拒这个情绪,不去批判或是压抑,先把情绪安抚好,“我愿意跟我的这种痛苦情绪在一起,看着它同处于当下”,等到把它消化消解之后,你会发现内在的力量增强了。


疗愈之后,你会更开心,更自由,成为一个更完整的人,因为你收复了一部分被抛弃、压抑的自己。



安抚情绪的方法


情绪会来就会走,它不会一直都在。给负面的情绪一个空间,学会和它相处。


当你的内在世界调整得很好的时候,你的外在世界就会自然而然变得很顺利。


这里有一个简单的方法,大家可以试试看,当生活中有让我们不舒服的事情出现时,用这个自我安抚的方法来面对。(资料参考:心灵海教育机构克里斯多夫老师的生命教练工作坊)


1看到自己的不舒服,接受自己的不舒服与对方无关的这个事实,而试着去看见:这是你内在一个多年的旧伤被触动了。

2自我对话:告诉自己,这个不舒服的经验,是一条让你更加地了解自己的必经之路。它没有对错,不需要你去抗拒或是否认。它出现的目的是要帮助你成长,不是来找碴的。

3慈悲地观照自己:觉察自己身体那个部位有紧绷或是不舒服的感觉,把自己的呼吸轻柔而慈悲地带到那里,轻轻地安抚它。

4与不舒服的感觉和平共处:透过你的自我安抚,把你那个不舒服的感受全部包容在自己的身体里,不去批判或是压抑。这个时候,你可以呼求不同的更高力量来帮助你。更高力量可以是一个神祗,或是你内在的至善力量,让这个最高力量把光带进来,拥抱着你不舒服的那个部位,像抱着一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地…………

上面第四个步骤,是藉由高频率的正面能量,来中和你低频率的负面能量,在它们整合之后,你就穿越了自己一直不敢也不想面对的负面情绪和痛苦,进而看到真正的自己。


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